Opção de jantar
Ingredientes
ou60 gramas de alfaceou60 gramas de cenoura raladaou60 gramas de arroz japones
ou60 gramas de cenoura raladaou60 gramas de arroz japonesou60 gramas de mix de Folhas Verdes
ou50 gramas de peixe, tilápia, cruaou50 gramas de salmão fresco, sem pele, cruou50 gramas de filé de frango desfiadoou50 gramas de atum fresco cruou50 gramas de salmão, rosa, assado, grelhado
ou50 gramas de filé de frango desfiadoou50 gramas de peixe, tilápia, cruaou50 gramas de salmão, rosa, cruou50 gramas de atum Sólido ao Naturalou50 gramas de cogumelos, portabella, grelhado
ou30 gramas de pepino cruou30 gramas de cebolaou30 gramas de mangaou30 gramas de edamame ou1 Colher de sopa de cream Cheese Philadelphia (30 g)
ou1 Colher de sopa de cream Cheese Philadelphia (30 g)ou30 gramas de cebolaou30 gramas de pepinoou30 gramas de mangaou100 gramas de tomate
ou20 gramas de couveou20 gramas de alho poróou1 folha de nori - alga (2 g)
ou20 gramas de alhoou20 gramas de couveou1 folha de nori - alga (2 g)
Modo de preparo
1.
Em um bowl vá acrescentando os ingredientes e sirvaInformação nutricional
| Por 100 g | Por Bowl (308 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 87 kcal | 269 kcal | 13 % |
| Carboidratos | 8 g | 24 g | 8 % |
| Proteína | 9 g | 26 g | 35 % |
| Gordura | 2 g | 8 g | 14 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 5 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 4 g | 17 % |
| Sódio | 29 mg | 88 mg | 4 % |
