Name: Legumes Cozidos
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 210.5 gramas
Ingredients: 5 colheres de sopa cheias, picado de brócolis cozido (50 g); 5 colheres de sopa cheias, picada de couve flor (125 g); 2 colheres de sopa cheias, picada de cenoura cozida (50 g); 2 colheres de sopa cheias, picada de abobrinha cozida (60 g); 2 colheres de sopa cheias, ralada de beterraba cozida (40 g); 2 colheres de sopa cheias, picado de chuchu cozido (40 g); 2 colheres de sopa cheias de vagem cozida (40 g); 2 colheres de sopa rasas, picado de pimentão (16 g)

Autora: Kelly Frimmel

Ingredientes

ou5 colheres de sopa cheias, picado de brócolis cozido (50 g)ou5 colheres de sopa cheias, picada de couve flor (125 g)

ou2 colheres de sopa cheias, picada de cenoura cozida (50 g)ou2 colheres de sopa cheias, picada de abobrinha cozida (60 g)

ou2 colheres de sopa cheias, ralada de beterraba cozida (40 g)ou2 colheres de sopa cheias, picado de chuchu cozido (40 g)

ou2 colheres de sopa cheias de vagem cozida (40 g)ou2 colheres de sopa rasas, picado de pimentão (16 g)

Modo de preparo

cozinhe os legumes no vapor e tempere c/ sal moderadamente e pimenta a gosto, se desejar

Também pode ser apenas refogado no azeite ou banha, caso gostar mais "Al dente"

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (211 g)	% DDR
Energia	28 kcal	59 kcal	3 %
Carboidratos	6 g	13 g	4 %
Proteína	1 g	3 g	4 %
Gordura	0 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	24 mg	51 mg	2 %

Receitas deKelly Frimmel

Nutricionista · 87113

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Legumes Cozidos

quinta-feira, 06 de março de 2025