Ingredientes
ou100 gramas de atum ou frango desfiado
ou45 gramas de ovo inteiro (45g)
ou30 gramas de queijo raladoou10 gramas de levedura Nutricional
ou2 colheres de sopa de molho de tomate (40g)ou0.2 porções de molho de tomate caseiro (36 g)
ouTomate em rodelas a gosto ou8 fatias médias de tomate (120 g)
ouOrégano a gosto ou5 gramas de óregano
Modo de preparo
1.
Em um prato ou tigela misture o ovo com atum ou frango desfiado; 2.
Leve a frigideira untada e espalhe bem; 3.
Quando dourar em baixo vire e em fogo baixo adicione o molho de tomate, queijo, rodelas de tomate e orégano;4.
Está pronta!Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 129 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 4 g | 1 % |
| Proteína | 15 g | 20 % |
| Gordura | 6 g | 11 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 6 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 % |
| Sódio | 258 mg | 11 % |
