Ingredientes
ou100 gramas de atum ou frango desfiado
ou45 gramas de ovo inteiro (45g)
ou30 gramas de queijo parmesão raladoou10 gramas de levedura Nutricionalou1 fatia média de queijo vegano (35 g)
ou2 colheres de sopa de molho de tomate (40g)ou0.2 porções de molho de tomate caseiro (36 g)
ouTomate em rodelas a gosto ou8 fatias médias de tomate (120 g)
ouOrégano a gosto ou5 gramas de óregano
Modo de preparo
1.
Em um prato ou tigela misture o ovo com atum ou frango desfiado; 2.
Leve a frigideira untada e espalhe bem; 3.
Quando dourar em baixo vire e em fogo baixo adicione o molho de tomate, queijo, rodelas de tomate e orégano;4.
Está pronta!Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 123 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 4 g | 1 % |
| Proteína | 14 g | 19 % |
| Gordura | 6 g | 10 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 6 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 239 mg | 10 % |
