Receitas deKelly Frimmel

Nutricionista · 87113

Te ajudo desinflamar de forma natural, experimente uma nutrição que CURA.

Purê de Abóbora

terça-feira, 18 de março de 2025
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
6

Uma variação desta clássica receita, se você deseja consumir carboidratos dentro da quantidade do seu planejamento alimentar. Além de experimentar outro sabor ;-)

Ingredientes
ou500 gramas de abóbora cozida
ou1 colher de sopa rasa de manteiga com sal (19 g)ou1 porção de manteiga Vegetal (10 g)
ou1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 g)ou240 gramas de bebida Vegetal de Aveiaou240 gramas de bebida Vegetal de Amêndoaou100 gramas de leite de cocoou240 gramas de bebida Vegetal de Castanha de Caju
ou1 unidade média de cebola crua (70 g)
ou1/2 xícara de chá, picado de cebolinha verde, crua (50 g)
ou1 unidade de alho cru (3 g)
ou1/2 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou1/2 colher de chá de tomilho, fresco (0 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
Modo de preparo
1.
Esprema ou amasse a abóbora. Á parte, em uma panela refogue no azeite e manteiga: a cebola, o alho.
2.
Quando estiver bem douradinhos, acrescente: o cheiro-verde, o leite e os temperos secos.
3.
Adicione a abóbora.
4.
Mexa bem até o ponto de desgrudar um pouco do fundo da panela, são 3 minutos + ou-.
5.
Opcional: molho de pimenta, queijo ralado.
6.
Opcional: molho de pimenta, queijo ralado.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (143 g)% DDR
Energia60 kcal85 kcal4 %
Carboidratos6 g8 g3 %
Proteína2 g2 g3 %
Gordura4 g6 g10 %
Gorduras saturadas1 g2 g9 %
Fibra alimentar1 g2 g8 %
Sódio19 mg27 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Kelly Frimmel
Kelly Frimmel
Nutricionista · 87113
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