Receitas deKelly Frimmel

Nutricionista · 87113

Te ajudo desinflamar de forma natural, experimente uma nutrição que CURA.

Overnight Oats com cacau

quarta-feira, 19 de março de 2025
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Tempo total
2 horas e 30 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano

Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou30 gramas de leite de Amêndoaou30 gramas de leite de soja (todos sabores), enriquecidoou50 gramas de iogurte sem lactose magro, natural
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem açúcar (5 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)
ou0.6 colheres de sopa de semente de chia Mundo Verde Seleção (10 g)
Modo de preparo
1.
Deixe a chia de molho no iogurte ou leite durante 1 hora. Esmague ou pique a banana
2.
Adicione o leite vegetal ou iogurte com a chia, a pasta de amendoim e o cacau, e misture bem
3.
Por fim adicione a aveia, misture alé ficar numa consistência líquida opara pastosa
4.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água
5.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.
6.
Adicione outras frutas de sua preferência ou sementes como toppings.
7.
Bom apetite!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (120 g)% DDR
Energia179 kcal214 kcal11 %
Carboidratos25 g30 g10 %
Proteína7 g8 g11 %
Gordura8 g9 g17 %
Gorduras saturadas2 g2 g9 %
Fibra alimentar4 g5 g21 %
Sódio59 mg70 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Kelly Frimmel
Kelly Frimmel
Nutricionista · 87113
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