Excelente opção pós-treino ou para lanche da tarde, até mesmo quando quiser comer um docinho
Ingredientes
ou100 gramas de whey protein
ou200 gramas de farelo de trigo, cruou2 xícaras de chá de farelo de aveia, cru (188 g)
ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)ou3 colheres de sopa rasas de açúcar mascavo (33 g)ou1 colher de sopa de melado (16 g)
ou4 unidades de ovo de galinha (180 g)
ou150 gramas de pasta de amendoim
ou1 punhado de uva passa (24 g)ou5 unidades sem caroço de tâmara, domestica, natural e seca (36 g)ou6 unidades pequenas, preta fresca de ameixa crua (204 g)ou3 unidades de damasco, cru (105 g)
ou50 gramas de chocolate 70% cacau
ou2 colheres de sopa de óleo de girassol (30 g)
Modo de preparo
1.
Unte uma forma com óleo e farelo de aveia (ou farinha de trigo)2.
Caso for utilizar damasco, ameixa ou tâmara corte em pedaços menores. Isso serve para o chocolate também, ah! utilize o com teor de 70%3.
Misture todos os ingredientes e utilize a água somente para dar liga, ao ponto de corte para que possa moldar os quadrados da barrinha4.
Asse em forno 230º por 15 minutos ou até dourar levemente. 
