Name: Granola caseira sem glúten
Cook time: 20 min
Yield: 544 gramas
Ingredients: 4 colheres de sopa de mel de abelha (60 g); 2 colheres de sopa de melado (32 g); 20 unidades de nozes crua (100 g); 1 pacote de semente de girassol, seco (100g); 5 colheres de sopa de gergelim semente (50 g); 10 colheres de sopa de semente de linhaça (100 g); 5 colheres de sopa rasas de farinha de arroz enriquecida (50 g); 50 gramas de flocos de aveia sem glúten; 5 colheres (de sopa) de côco ralado seco (50g); 12 unidades de castanha do pará picada (48 g)

Lanches

Ingredientes

ou4 colheres de sopa de mel de abelha (60 g)ou2 colheres de sopa de melado (32 g)

ou20 unidades de nozes crua (100 g)

ou1 pacote de semente de girassol, seco (100g)

ou5 colheres de sopa de gergelim semente (50 g)

ou10 colheres de sopa de semente de linhaça (100 g)

ou5 colheres de sopa rasas de farinha de arroz enriquecida (50 g)ou50 gramas de flocos de aveia sem glúten

ou5 colheres (de sopa) de côco ralado seco (50g)

ou12 unidades de castanha do pará picada (48 g)

Modo de preparo

Em uma panela, junte todos os ingredientes secos e leve-os ao fogo para tostar. Mexa bem, e quando estiverem aquecidos acrescente o mel, mexa bem e desligue o fogo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (68 g)	% DDR
Energia	547 kcal	372 kcal	19 %
Carboidratos	33 g	23 g	8 %
Proteína	14 g	9 g	12 %
Gordura	43 g	29 g	53 %
Gorduras saturadas	10 g	7 g	31 %
Fibra alimentar	13 g	9 g	35 %
Sódio	10 mg	7 mg	0 %

Receitas deKelly Frimmel

Nutricionista · 87113

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Granola caseira sem glúten

sexta-feira, 21 de março de 2025