Name: Acompanhamento proteico (ovos)
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 192 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha cozido (156 g); 2 porções de 4 unidades de azeitona preta em conserva (24 g); 1 colher de sopa de salsa crua (10 g); 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

Pode ser consumido frio ou quente
Opção rica em proteínas para quem não come carne vermelha

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha cozido (156 g)

ou2 porções de 4 unidades de azeitona preta em conserva (24 g)

ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

Modo de preparo

Cozinhe os ovos por 10 minutos, descasque-os e corte-os em pedaços pequenos.

Em um recipiente, junte o atum, as azeitonas pretas. Envolva bem.

Adicione os ovos, salsa picada e azeite. Tempere à gosto!

Misture ao macarrão cozido.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (96 g)	% DDR
Energia	154 kcal	147 kcal	7 %
Carboidratos	1 g	1 g	0 %
Proteína	11 g	11 g	14 %
Gordura	11 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	3 %
Sódio	315 mg	302 mg	13 %

Receitas deKelly Frimmel

Nutricionista · 87113

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Acompanhamento proteico (ovos)

terça-feira, 15 de abril de 2025