Ótimo como um lanche intermediário da manhã ou da tarde
Ingredientes
ou1 unidade grande, de banana amassada (90 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos finos (30 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou15 gramas de coco seco, ralado - Opcional
ou1 pitada de condimento, canela, pó (3 g) - Opcional
ou1 dosador de whey Protein (Rice Protein) Growth (15 g)ou25 gramas de whey Protein | Isolate Prime Whey | 25g Proteína | 900g - Bodyaction
ou1 colher de café de fermento químico em pó (5 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana já em um recipiente de vidro que vá ao microondas2.
Adicione a aveia, o ovo, canela, coco, whey (opcional, se quiser o lanche mais proteico)3.
Miscutre bem, dissolva o fermento em um 10 ml de água morna e adicione a mistura e mexa bem.5.
Como opcional também pode-se adicionar meia colher de pasta de castanhas ou amendoim e gotas de chocolate sem lactose por cima.6.
Leve para o microondas por 4 minutos e pronto!7.
Pode ser dividido ao meio e servir duas porções, uma para a manhã e uma para a tarde. Leve a geladeira.
Pode ser consumido morno ou gelado.
