Name: Iogurte com Chia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 486.5 gramas
Ingredients: 1 unidade de iogurte natural desnatado zero lactose (170 g); 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g); 1 xícara de chá de morango congelado (221 g); 1 xícara de chá, metades de morango, cru (152 g); 120 ml de água filtrada ou mineral; 1/2 xícara de chá de água de coco (120 g); 1 colher de sopa de mel - opcional (15 g); 10 gramas de sementes de chia (1 col sopa)

Ingredientes

ou1 unidade de iogurte natural desnatado zero lactose (170 g)ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

ou1 xícara de chá de morango congelado (221 g)ou1 xícara de chá, metades de morango, cru (152 g)

ou120 ml de água filtrada ou mineralou1/2 xícara de chá de água de coco (120 g)

ou1 colher de sopa de mel - opcional (15 g)

ou10 gramas de sementes de chia (1 col sopa)

Modo de preparo

Em um liquidificador ou mixer, coloque o Iogurte, os morangos, as sementes de chia e o mel. Adicione a água de coco (ou água filtrada) para ajudar a misturar.

Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Despeje o smoothie em um copo e sirva imediatamente.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (122 g)	% DDR
Energia	46 kcal	56 kcal	3 %
Carboidratos	8 g	10 g	3 %
Proteína	2 g	2 g	3 %
Gordura	1 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	32 mg	39 mg	2 %

Receitas deKelly Frimmel

Nutricionista · 87113

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Iogurte com Chia

quinta-feira, 05 de junho de 2025