Saborosa e grande aliada do funcionamento intestinal diário
Ingredientes
ou30 gramas de tâmara fresca (3 unidades grande)
ou20 gramas de sementes de chia (2 col sopa)
ou3 unidades de ameixa preta sem caroço (126 g)
ou1 fatia media de mamão (170 g)
ou50 ml de água mineral ou filtrada
Modo de preparo
1.
Se a tâmara estiver desidratada, ferva-as com água, quando levantar fervura abaixe o fogo e deixe por 3 minutos. Aguarde cerca de 20 minutos para utilizar na receita.2.
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea e pastosa.3.
Coloque em um pote de vidro e leve para a geladeira por 40 cerca de minutos. Sirva junto com seu iogurte ou passe na sua torrada.4.
Dica: Adicione no seu Smoothie para ficar mais delicioso e nutritivo.
Único açúcar da geleia é da fruta, não precisa adicionar.
Quando mais tempo deixar na geladeira, mais hidratada a chia fica e mais benéfica para saúde intestinal.
