Recetas deElena Fernández

Técnico Superior en Dietética · 2352

Nutrición personalizada para lograr una salud y vitalidad

GuisO de pollo

viernes, 18 de octubre de 2024
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Tiempo total
50 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1

Carne de pollo, tomate natural, especias (hiervas
provenzales), cebolla, zanahoria, patatas naturales,
aceite de oliva, pimentón dulce, caldo de pollo.

Ingredientes
o200 gramos de pollo entero troceado Mercadona
o20 gramos de tomate
o1/2 unidad pequeña de cebolla (40 g)
o1/2 unidad pequeña de patata, cruda (55 g)
o1 unidad pequeña de zanahoria, cruda (45 g)
o1/2 cucharada de café de pimentón, en polvo (2 g)
o1 cucharada de postre de orégano, seco (2 g)
o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)
o1 vaso de caldo
o1 sobre comercial de sal común (1 g)
Método de preparación
1.
Sofreír en una cazuela las verduras limpias y troceadas, empezando por la cebolla hasta que estén pochadas.
2.
En la plancha doramos el pollo con el aceite y luego lo mezclamos con las verduras, dejamos que se mezclen los sabores de los alimentos durante dos minutos para luego añadir el agua dejamos cociendo unos 30 minutos a fuego medio bajo, manteniendo la ebullición. Una vez que la carne se deshace al pincharle lo servimos en el plato con las verduras y el caldo.
Información nutricional
Por 100 gPor Ración (385 g)% DDR
Energía104 kcal358 kcal18 %
Proteína10 g36 g72 %
H. Carbono4 g13 g5 %
Azúcares1 g4 g5 %
Grasa4 g15 g22 %
Grasas saturadas1 g4 g20 %
Fibra alimentaria1 g3 g13 %
Sodio152 mg525 mg22 %
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Elena Fernández
Elena Fernández
Técnico Superior en Dietética · 2352
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