Recetas deElena Fernández

Técnico Superior en Dietética · 2352

Nutrición personalizada para lograr una salud y vitalidad

Quiche de pollo

martes, 11 de febrero de 2025
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Tiempo total
20 minutos
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Tiempo de preparación
20 minutos
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Porciones
2

Ideal para una cena del fin de semana

Ingredientes
o1 Fajita de tortitas/Fajitas integrales de avena/sarraceno
o2 unidades grandes de huevo de gallina fresco (130 g)
o1/2 unidad mediana de puerro, crudo (75 g)
o50 gramos de pimiento rojo
o2 filetes de pollo, pechuga, sin piel, crudo (350 g)
o1 unidad comercial de queso mozzarella (125 g)
Método de preparación
1.
En un recipiente apto para horno o freidora de aire, pon de base una tortita integral para fajitas.
2.
Bate los huevos y añade a la fajita junto al puerro bien picado y el pimiento en conserva troceado (o en tiras).
3.
Añade el pollo troceado, que previamente has podido marinar con tus especias favoritas.
4.
Mezclar bien todos los ingredientes añadidos en la tortita y cubrir con las lonchas del queso mozzarella.
5.
Introducir en horno/airfryer precalentada, unos 10 minutos a 180ºC.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (364 g)% DDR
Energía138 kcal502 kcal25 %
Proteína17 g60 g121 %
H. Carbono3 g11 g4 %
Azúcares1 g2 g2 %
Grasa7 g24 g34 %
Grasas saturadas3 g10 g49 %
Fibra alimentaria0 g2 g7 %
Sodio123 mg449 mg19 %
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Elena Fernández
Elena Fernández
Técnico Superior en Dietética · 2352
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