Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Sugo di zucca per risotto

martedì, 07 settembre 2021
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Tempo totale
25 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
4

Ideale per risotti

Ingredienti
o500 grammi di zucca gialla
o100 grammi di cipolle
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
Preparazione
1.
Tritare la cipolla finemente e soffriggerla nell'olio caldo. Tagliare la zucca a tocchetti e rosolare nel soffritto. Aggiungere poca acqua e cuocere finché la zucca non risulti ben morbida. Dal momento che viene impiegato l'olio NON si deve aggiungere burro per la mantecatura del risotto. Se il soffritto non dovesse piacere si può brasare la cipolla e la zucca in acqua o brodo, in questo caso si può procedere con la mantecatura classica che prevede 5g di burro a persona e formaggio come previsto da piano alimentare.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (154 g)% AR
Energia45 kcal70 kcal3 %
Proteine1 g2 g3 %
Carboidrati4 g6 g2 %
Zuccheri3 g5 g5 %
Lipidi3 g5 g7 %
Grassi saturi0 g1 g4 %
Fibre alimentari1 g1 g4 %
Sodio2 mg4 mg0 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
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