Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Involtini di verdure

mercoledì, 08 settembre 2021
timer
Tempo totale
30 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
4

Perfetti come apertivi, o come accompagnamento a riso per un piatto unico alternativo
Ricetta di Anna P.

Ingredienti
o1000 grammi di verdure grigliate (melanzane, zucchine, peperoni)
o2 vaschette di philadelphia Protein/Light/Alla Greca (350 g)
oq.b. di origano, secco macinato
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
Preparazione
1.
Lavare e affettare le verdure e prepararle per la cottura alla griglia. Consiglio di affettarle non troppo spesse per agevolare il confezionamento dell'involtino. Cuocere le verdure evitando di bruciarle. Una volta cotte lasciarle raffreddare e condire con olio sale e origano. Spalmare il philadelphia sulla verdura e confezionare un involtino, chiudere con uno stuzzicadenti. L'origano può essere sostituito con altra erba aromatica o spezia. Se non si ha voglia di grigliare le verdure si possono utilizzare verdure grigliate (non condite) surgelate. Consiglio di lasciarle scongelare e ripassarle in padella per ammorbidirle, procedere poi con gli altri passaggi della ricetta.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (342 g)% AR
Energia53 kcal180 kcal9 %
Proteine3 g12 g24 %
Carboidrati5 g17 g7 %
Zuccheri4 g12 g14 %
Lipidi2 g7 g11 %
Grassi saturi0 g1 g4 %
Fibre alimentari1 g2 g9 %
Sodio22 mg75 mg3 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
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