Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Porridge

martedì, 21 settembre 2021
timer
Tempo totale
20 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
2

Da personalizzare come più ci piace!

Ingredienti
o200 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato uht
o400 grammi di acqua
o60 grammi di fiocchi di avena o crusca d'avena
Preparazione
1.
Far bollire a fuoco dolce il latte allungato con l'acqua e aggiungere i fiocchi d'avena o la crusca d'avena. Cuocere per 10 minuti circa e spegnere il fuoco. Aggiungere 6 gocce di dolcificante liquido e metà filetta dell'aroma che preferisci (aroma vaniglia trovo sia ottimo!) Lasciar intiepidire e versare in una ciotola. Guarnire con frutta fresca secondo il proprio gusto. NB: la crusca d'avena ci permetterà di ridurre i tempi di cottura a 5 minuti e di avere un prodotto più omogeneo. Può essere anche consumato freddo a mo' di budino.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (330 g)% AR
Energia48 kcal159 kcal8 %
Proteine2 g6 g11 %
Carboidrati8 g27 g10 %
Zuccheri2 g5 g6 %
Lipidi1 g4 g6 %
Grassi saturi0 g1 g7 %
Fibre alimentari1 g2 g10 %
Sodio17 mg56 mg2 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
Dietista · 00000003
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