Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Sugo di broccoli baresi

martedì, 28 settembre 2021
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Tempo totale
30 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
4

Si sposa perfettamente con la pasta corta

Ricetta di Angela A. P.

Ingredienti
o800 grammi di broccoletti di rapeo800 grammi di cavolo broccolo verde ramoso
o3 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (27 g)
oaglio, fresco
o1 cucchiaio da tavola (raso) di pinoli (10 g)
o25 grammi di acciughe o alici sotto sale
Preparazione
1.
Lavare e pulire i broccoli e sbollentare in acqua. In un tegame versare l'olio, l'aglio, le acciughe e riscaldare a fuoco lento per far disfare le acciughe. Aggiungere i pinoli e poi i broccoli, senza buttare via l'acqua di cottura. Lasciare insaporire e regolare di sale. Nell'acqua di cottura dei broccoli cuocere la pasta al dente e aggiungerla ai broccoli e mantecare Il cucchiaio di pinoli può essere omesso e le acciughe sotto sale possono essere sostituite da acciughe sott'olio.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (217 g)% AR
Energia60 kcal130 kcal6 %
Proteine4 g9 g17 %
Carboidrati2 g4 g2 %
Zuccheri2 g4 g5 %
Lipidi4 g9 g12 %
Grassi saturi1 g1 g7 %
Fibre alimentari3 g6 g24 %
Sodio113 mg244 mg10 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
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