Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Brodo di lenticchie

giovedì, 30 settembre 2021
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Tempo totale
1 ora
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Tempo di preparazione
15 minuti
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Porzioni
4

Per pasta, riso, orzo o crostini

Ingredienti
o100 grammi di carote
o100 grammi di sedano
o100 grammi di cipolle
o200 grammi di lenticchie, secche o 600 grammi di lenticchie in scatola
o800 grammi di acqua
Preparazione
1.
Tritare il misto di carota, sedano e cipolla e far brasare con acqua o vino. Aggiungere le lenticchie secchie sciacquate per eliminare la polvere ed eventuali sassolini Aggiungere 800ml di acqua e regolare di sale. Cuocere per 45 minuti circa in pentola normale (non a pressione) a fuoco medio. In pentola a pressione i tempi di cottura si riducono della metà. A piacere si può insaporire con qualche ago di rosmarino fresco. Se si utilizzano le lenticchie in scatola i tempi di cottura saranno ridotti a 20 minuti in pento normale e 10 minuti in pentola a presisone; sarà sufficiente aggiungere la metà dell'acqua prevista per la ricetta con le lenticchie secche.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (325 g)% AR
Energia56 kcal182 kcal9 %
Proteine4 g14 g27 %
Carboidrati10 g31 g12 %
Zuccheri2 g5 g6 %
Lipidi0 g1 g2 %
Grassi saturi0 g0 g1 %
Fibre alimentari3 g8 g33 %
Sodio21 mg69 mg3 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
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