Piatto unico gustosissimo, sia caldo che freddo!
Ingredienti
o200 grammi di riso/farro/orzoo4 scatolette di valfrutta farro precotto (560 g)
o800 grammi di verdure (peperoni, melanzane, cipolle, carote)o800 grammi di verdure (zucca, zucchine, fagiolini, finocchio)
o4 scatolette piccole di tonno sott'olio, sgocciolato (200 g)
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
Preparazione
1.
Lessare il cereale in abbondante acqua salata e cuocere per il tempo di cottura necessario.
Nel frattempo preparare le verdure come si preferisce, in questa ricetta possono essere utilizzate sia verdure crude che cotte, a seconda del nostro gusto.
L'olio riportato fra gli ingredienti serve per condire/cuocere le verdure.
Sgocciolare bene il tonno dall'olio e unirlo al cereale e alle verdure preparate.
Questo piatto può essere preparato con largo anticipo e può essere consumato sia freddo che caldo.
Ottimo come pasto da consumare al sacco.
