Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Ceci stufati e conditi

venerdì, 14 gennaio 2022
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Tempo totale
3 ore
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Tempo di preparazione
5 minuti
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Porzioni
4

Gustosi a dir poco!

Ricetta di Lucia C. D.

Ingredienti
o250 grammi di ceci, secchi
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
osale q.b.
Preparazione
1.
Sciacquare i ceci secchi sotto acqua corrente. Lasciarli in ammollo in acqua salata per 12 ore circa, al termine dell'ammollo sciacquare bene. Lessare i ceci in abbondante acqua salata con sedano, pomodori e aglio (quantità secondo il proprio gusto) fino a che non risulteranno inteneriti (possono essere necessarie anche 3 ore di bollitura). La quantità di acqua deve essere sufficiente per fare in modo che i ceci cuociano correttamente e a fine cottura sia presente una quantità sufficiente di brodo. Si può ottenere un brodo più o meno abbondante Ion base al proprio gusto personale. Una volta cotti i ceci, togliere le verdure e l'aglio e condirli con l'olio extravergine di oliva.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (69 g)% AR
Energia365 kcal250 kcal12 %
Proteine20 g14 g27 %
Carboidrati50 g34 g13 %
Zuccheri3 g2 g3 %
Lipidi11 g8 g11 %
Grassi saturi2 g1 g5 %
Fibre alimentari13 g9 g35 %
Sodio866 mg593 mg25 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
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