Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Ragù di pesce

lunedì, 31 gennaio 2022
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Tempo totale
55 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
4
Ingredienti
o400 grammi di pomodori, pelati, in scatola con liquido
o1 porzione di crostacei (gamberi, granchio, mazzancolle...) (200 g)
o1 porzione di molluschi (seppie, totani, calamari...) (200 g)
oaglio, fresco
oprezzemolo, fresco
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
Preparazione
1.
Tritare l'aglio (la quantità la regoliamo in base al nostro gusto) e farlo soffriggere nell'olio evo. Pulire i crostacei e i molluschi e tagliarli a tocchetti, aggiungerli poi al soffritto di aglio. Sfumare con 1/4 di vino bianco secco e aggiungere il pelati spezzettati e il succo di pomodoro, cuocere per 30 minuti circa. Regolare si sale e condire la pasta. Se si vuole aggiungere un nota pizzante mettere peperoncino secondo proprio gusto nel soffritto di aglio.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (205 g)% AR
Energia66 kcal135 kcal7 %
Proteine8 g16 g32 %
Carboidrati2 g4 g1 %
Zuccheri2 g3 g4 %
Lipidi3 g6 g9 %
Grassi saturi0 g1 g5 %
Fibre alimentari0 g1 g4 %
Sodio94 mg193 mg8 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
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