Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Fagiolini in umido

lunedì, 31 gennaio 2022
timer
Tempo totale
30 minuti
watch_later
Tempo di preparazione
5 minuti
pie_chart
Porzioni
4
Ingredienti
o1000 grammi di fagiolini/taccole
o100 grammi di cipolle
o50 grammi di pomodoro, concentrato (sostanza secca 25%)
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
oq.b. di sale da cucina
Preparazione
1.
Affettare finemente la cipolla e soffriggerla nell'olio evo. Aggiungere i fagiolini, il concentrato di pomodoro e 1 bicchiere d'acqua. Regolare di sale e cuocere per 20 minuti circa finché il fondo di cottura non si sarà ristretto. Ottimo sia caldo che tiepido. Per la realizzazione della ricetta si possono usare fagiolini freschi oppure surgelati. Nel caso in cui si vogliano utilizzare i fagiolini in scatola il tempo di cottura sarà di 5-7 minuti e l'acqua impiegata dovrà essere ridotta a mezzo bicchiere.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (293 g)% AR
Energia35 kcal103 kcal5 %
Proteine2 g6 g12 %
Carboidrati3 g9 g4 %
Zuccheri3 g9 g11 %
Lipidi2 g5 g7 %
Grassi saturi0 g1 g4 %
Fibre alimentari3 g8 g31 %
Sodio111 mg324 mg13 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
Dietista · 00000003
La tua migliore forma, senza rinunce!