Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Base con sarde per pasta

mercoledì, 02 febbraio 2022
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Tempo totale
1 ora
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Tempo di preparazione
30 minuti
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Porzioni
4

Una vera delizia siciliana!

Ricetta di Cinzia M.

Ingredienti
o200 grammi di sarda
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
o2 cucchiai da tavola (rasi) di pinoli (20 g)
o2 cucchiai da tavola (rasi) di uva sultanina/uvetta, uva secca (30 g)
o2 spicchi di aglio, fresco
o200 grammi di finocchietto selvatico
Preparazione
1.
Pulire il finocchietto e lessarlo nell'acqua bollente per 10 minuti. L'acqua di cottura del finocchietto sarà la stessa per la cottura della pasta. Ammollare l'uvetta in acqua calda. Schiacciare l'aglio e scaldare l'olio, successivamente far soffriggere leggermente, solo per profumare l'olio. Togliere l'aglio. Pulire le sarde e togliere la lisca centrale. Nell'olio aggiungere l'uvetta strizzata, i pinoli. Dopo 1 minuto circa aggiungere le sarde pulite. Una volta cotto il finocchietto tagliarlo a piccoli pezzi e unirlo al resto degli ingredienti, ripassare il tutto in padella per 1 minuto e poi aggiungere la pasta scolata. La cottura della sarda è velocissima, attenti a non cuocerla troppo. Il formato di pasta che si abbina meglio è il bucatino.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (118 g)% AR
Energia136 kcal160 kcal8 %
Proteine11 g13 g25 %
Carboidrati6 g7 g3 %
Zuccheri6 g7 g8 %
Lipidi8 g9 g13 %
Grassi saturi1 g2 g8 %
Fibre alimentari1 g2 g7 %
Sodio92 mg108 mg5 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
Dietista · 00000003
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