Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Frutta cotta

martedì, 01 marzo 2022
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Tempo totale
50 minuti
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Tempo di preparazione
15 minuti
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Porzioni
6
Ingredienti
o1200 grammi di frutta fresca (mela, pera, prugne) peso da pulita
o1 bicchiere medio di acqua (200 g) o 1 vino bianco
o1 grammo di cannella (opzionale)
Preparazione
1.
Pulire bene la frutta come d'abitudine per preparare la frutta cotta. Sistemare la frutta pulita in una pentola dal fondo largo e versare l'acqua o il vino. Cuocere a fuoco vivace per 5 minuti fino alla presa del bollore e poi coprire con un coperchio. Proseguire la cottura a fuoco lento per altri 20 minuti finché la frutta non avrà raggiunto il grado di cottura desiderato. Se la si vuole includere, a cottura quasi ultimata spolverare con cannella secondo il proprio gusto. Alternative: si può scegliere di effettuare la cottura con la corteccia di cannella vera propria. Se si preferisce la cottura al forno seguire tutti i passaggi e poi cuocere al forno come d'abitudine.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (150 g)% AR
Energia39 kcal58 kcal3 %
Proteine0 g0 g1 %
Carboidrati9 g14 g5 %
Zuccheri9 g14 g16 %
Lipidi0 g0 g1 %
Grassi saturi0 g0 g0 %
Fibre alimentari2 g3 g10 %
Sodio2 mg3 mg0 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
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