Name: Tonno, patate e fagiolini
Yield: 1636 grammi
Ingredients: 4 scatolette piccole di tonno sott'olio, sgocciolato (200 g); 600 grammi di patate; 800 grammi di fagiolini; 4 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (36 g)

piatto unico

Ingredienti

o4 scatolette piccole di tonno sott'olio, sgocciolato (200 g)

o600 grammi di patate

o800 grammi di fagiolini

o4 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (36 g)

Preparazione

Pelare e tagliare a tocchetti le patate, pulire i fagiolini. Cuocere a vapore gli ortaggi per 10 minuti, se utilizza la pentola a pressione ridurre il tempo di cottura a 5 minuti. Nel mentre sgocciolare bene il tonno sott'olio. Una volta cotti gli ortaggi assemblare le patate, i fagiolini, il tonno e condire con il cucchiaino di olio. Il piatto può essere consumato tiepido, caldo o freddo

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (409 g)	% AR
Energia	83 kcal	341 kcal	17 %
Proteine	5 g	20 g	40 %
Carboidrati	8 g	32 g	12 %
Zuccheri	1 g	5 g	6 %
Lipidi	4 g	16 g	22 %
Grassi saturi	1 g	3 g	13 %
Fibre alimentari	2 g	8 g	33 %
Sodio	42 mg	173 mg	7 %

Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Tonno, patate e fagiolini

lunedì, 07 marzo 2022