Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Orzo, gamberi e zucchine porzione abbondante

giovedì, 07 aprile 2022
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Tempo totale
40 minuti
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Tempo di preparazione
15 minuti

Piatto unico

Ingredienti
o280 grammi di orzo, perlato
o1000 grammi di zucchine
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
oaglio, fresco
oprezzemolo, fresco
o600 grammi di gamberetti surgelati
Preparazione
1.
Bollire l'orzo e lasciare da parte. Tritare aglio, prezzemolo e tagliare a tocchetti le zucchine. Saltare le verdure in padella con l'olio evo, una volta cotte mettere da parte. Nella stessa padella cuocere ii gamberetti sgusciati. Una volta cotta i gamberetti aggiungere le verdure e l'orzo precedentemente cotti e saltare in padella per 1 minuto. A piacere regolare di sale e pepe ed eventualmente aggiungere altre spezie. Il piatto unico si può raffreddare e consumare anche come piatto freddo o temperatura ambiente.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (450 g)% AR
Energia81 kcal367 kcal18 %
Proteine7 g29 g59 %
Carboidrati11 g50 g19 %
Zuccheri1 g3 g3 %
Lipidi2 g7 g10 %
Grassi saturi0 g1 g5 %
Fibre alimentari2 g9 g37 %
Sodio110 mg493 mg21 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
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