Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Merluzzo con olive taggiasche

martedì, 19 aprile 2022
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Tempo totale
35 minuti
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Tempo di preparazione
15 minuti
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Porzioni
4
Ingredienti
o800 grammi di merluzzo
o400 grammi di passata di pomodoro/pomodorini maturi
o20 olive taggiasche sott'olio
o1 spicchio di aglio, fresco
o1 cucchiaio da tavola di olio di oliva extravergine (9 g)
Preparazione
1.
Pelare e tagliare in modo sottile o tritare l'aglio (secondo il proprio gusto e abitudine). Ungere leggermente una padella antiaderente con il cucchiaio d'olio, mettere l'aglio e la passata di pomodoro o i pomodorini tagliati a metà. Cuocere con il coperchio a fiamma bassa per qualche minuto. Adagiare i filetti di merluzzo e le olive taggiasche ben scolate dall'olio, regolare con poco sale e proseguire la cottura con il coperchio per 10 minuti da un lato e 10 minuti dall'altro lato.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (324 g)% AR
Energia78 kcal252 kcal13 %
Proteine13 g42 g85 %
Carboidrati2 g6 g2 %
Zuccheri0 g2 g2 %
Lipidi3 g8 g12 %
Grassi saturi0 g1 g6 %
Fibre alimentari0 g1 g2 %
Sodio128 mg416 mg17 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
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