Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Polpo con patate e olive taggiasche

martedì, 19 aprile 2022
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Tempo totale
1 ora
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Tempo di preparazione
15 minuti
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Porzioni
4

un piatto unico gustosissimo

Ingredienti
o1000 grammi di polpo
o20 olive taggiasche sott'olio
o200 grammi di sedano
o600 grammi di patate
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
o200 grammi di zucchine
Preparazione
1.
Cuocere il polpo in pentola a pressione per 20 minuti, se si vuole utilizzare la pentola normale sarà necessario prolungare la cottura a 40 minuti. Far raffreddare il polpo nella propria acqua di cottura. A piacere si può mettere sedano e carota nell'acqua di cottura per profumare maggiormente il polpo. Pelare e patate e tagliarle a tocchetti di circa 2 cm di lato, cuocere a vapore per circa 10 minuti e lasciar raffreddare. Pulire il sedano e affettarlo non troppo finemente. Tagliare a julienne le zucchine e condire con succo di limone e poco sale. Quando il polpo sarà raffreddato (ci vorrà qualche ora) pulirlo dalla pelle e tagliarlo a tocchetti. Unire tutti gli ingredienti, condire con i 2 cucchiai di olio evo, regolare di sale ed eventualmente pepe. Lasciar riposare in frigorifero per almeno un paio di ore, prima di consumare il polpo togliere dal frigo e stemperare a temperatura ambiente per 1 ora circa. A piacere si può preparare un emulsione con succo di limone, prezzemolo tritato e 2 cucchiai di olio evo per condire l'insalata di polpo.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (525 g)% AR
Energia72 kcal379 kcal19 %
Proteine6 g32 g64 %
Carboidrati6 g33 g13 %
Zuccheri1 g7 g8 %
Lipidi3 g14 g20 %
Grassi saturi1 g3 g14 %
Fibre alimentari1 g4 g17 %
Sodio176 mg925 mg39 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
Dietista · 00000003
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