Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Brodo di fagioli e zucchine

martedì, 24 maggio 2022
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Tempo totale
1 ora
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Tempo di preparazione
15 minuti
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Porzioni
4
Ingredienti
o100 grammi di carote
o100 grammi di sedano
o100 grammi di cipolle
o400 grammi di fagioli borlotti in scatolao160 grammi di fagioli, secchi
o800 grammi di zucchine
Preparazione
1.
Tritare il misto di carota, sedano e cipolla e far brasare con acqua o vino. Aggiungere i fagioli in scatola ben scolati dal liquido oppure i fagioli secchi precedentemente ammollati. Aggiungere acqua e regolare di sale, la quantità di acqua varia in base al tipo di legume scelto (cotto o secco) e in base alla densità desiderata Il tempo di cottura varia dai 30 minuti alle 3 ore circa in base alla scelta del legume (già cotto o secco). Aggiungere le zucchine tagliate a tocchetti quando mancano circa 20 minuti al termine della cottura.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (345 g)% AR
Energia44 kcal150 kcal8 %
Proteine3 g12 g24 %
Carboidrati7 g25 g10 %
Zuccheri2 g8 g9 %
Lipidi0 g1 g1 %
Grassi saturi0 g0 g1 %
Fibre alimentari3 g11 g43 %
Sodio63 mg217 mg9 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
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