Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Curry di tofu e verdure

giovedì, 26 maggio 2022
timer
Tempo totale
40 minuti
watch_later
Tempo di preparazione
20 minuti
pie_chart
Porzioni
4

Si accompagna benissimo con il riso.

Ingredienti
o600 grammi di tofu, affumicato
o800 grammi di verdure miste (peperoni, melanzane, cipolle, carote...)
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
o200 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato
oq.b. di curry
Preparazione
1.
Tagliare il tofu a bocconcini, infarinarli e mettere da parte. Pulire e tagliare a tocchetti le verdure. Scaldare l'olio evo e in una padella antiaderente con fondo largo e far saltare i bocconcini di tofu, dopo che il si sarà dorato aggiungere i tocchetti di verdure. Aggiungere il latte e il curry e regolare di sale. Proseguire la cottura fino a che il fondo di cottura non si sarà addensato secondo il proprio gusto. Buon appetito!
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (405 g)% AR
Energia89 kcal361 kcal18 %
Proteine7 g28 g56 %
Carboidrati4 g17 g7 %
Zuccheri3 g14 g15 %
Lipidi5 g20 g29 %
Grassi saturi1 g3 g17 %
Fibre alimentari1 g2 g10 %
Sodio132 mg534 mg22 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
Dietista · 00000003
La tua migliore forma, senza rinunce!