Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Carbonara vegetariana

martedì, 31 maggio 2022
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Tempo totale
20 minuti
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Tempo di preparazione
20 minuti
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Porzioni
4

condimento per pasta

Ingredienti
o1 porzione di tofu, affumicato (100 g)
o200 grammi di cipolle
o20 grammi di farina di ceci
o2 cucchiai da tavola (rasi) di parmigiano (14 g)
oq.b. di sale da cucina
oq.b. di pepe nero
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
Preparazione
1.
Affettare finemente la cipolla e rosolarla nell'olio evo. Tagliare a cubetti il tofu affumicato e aggiungerlo alla cipolla, correggere di sale e pepe secondo il proprio gusto. A parte preparare la cremina con la farina di ceci e il parmigiano grattugiato e poca acqua di cottura della pasta. Regolare la quantità di acqua per ottenere la densità desiderata. Dopo aver scolato la pasta aggiungere prima il composto di cipolle e tofu e infine mantecare con la cremina.
2.
Affettare finemente la cipolla
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (89 g)% AR
Energia142 kcal126 kcal6 %
Proteine8 g7 g14 %
Carboidrati7 g6 g2 %
Zuccheri4 g3 g4 %
Lipidi9 g8 g12 %
Grassi saturi2 g2 g9 %
Fibre alimentari2 g1 g6 %
Sodio224 mg199 mg8 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
Dietista · 00000003
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