Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Pesce al forno con pomodori e patate

martedì, 11 ottobre 2022
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Tempo totale
1 ora e 15 minuti
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Tempo di preparazione
15 minuti
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Porzioni
4

piatto unico delizioso!

Ingredienti
o2/4 pesci medi da porzione (orata, branzino, coda di rospo...)
o800 grammi di pomodori maturi
o600 grammi di patate
o20 grammi di capperi sotto sale
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
Preparazione
1.
Farsi preparare i pesci puliti dalle interiora. Pulire le patate e tagliarle a tocchetti, ungerle con 1 cucchiaio di olio e cuocere al forno ventilato a 180°C per 20 minuti circa. Pulire e tagliare a metà i pomodorini. Nella teglia delle patate adagiare i pesci, i pomodorini, le olive e i capperi dissalati; regolare di sale e di pepe. Iniziare nuovamente la cottura in forno per 25 minuti poi girare i pesci sull' altro lato, poi proseguire la cottura per altri 20 minuti.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (560 g)% AR
Energia94 kcal524 kcal26 %
Proteine8 g45 g89 %
Carboidrati7 g37 g14 %
Zuccheri2 g10 g11 %
Lipidi4 g23 g33 %
Grassi saturi1 g5 g24 %
Fibre alimentari1 g4 g17 %
Sodio52 mg292 mg12 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
Dietista · 00000003
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