Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Fave e cicoria

giovedì, 03 novembre 2022
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Tempo totale
3 ore
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Tempo di preparazione
30 minuti
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Porzioni
4

Piatto unico ella tradizione pugliese

Ingredienti
o320 grammi di fave, secche, sgusciate
o600 grammi di cicoria
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
Preparazione
1.
Ammollare le fave per almeno 12 ore. Sciacquare le fave e versarle in una pentola, ricoprire le fave di acqua e far si che il livello dell'acqua superi di un paio di cm le fave. Portare a bollore l'acqua e le fave, aggiungere sale e alloro. Proseguire la cottura per circa 2 ore. Se necessario aggiungere poca acqua. A cottura ultimata togliere le foglie di alloro e schiacciare o frullare il composto di fave.
2.
Sbollentare la cicoria in acqua salate e scolare bene.
3.
Formare un letto di cicoria sbollentata e adagiare nel mezzo il purè di fave, guarnire con i 2 cucchiai di olio evo.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (235 g)% AR
Energia141 kcal331 kcal17 %
Proteine10 g24 g48 %
Carboidrati19 g45 g17 %
Zuccheri2 g5 g6 %
Lipidi3 g7 g10 %
Grassi saturi0 g1 g6 %
Fibre alimentari5 g11 g44 %
Sodio52 mg123 mg5 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
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