Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Insalatona con parmigiano

mercoledì, 08 febbraio 2023
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Tempo totale
15 minuti
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Tempo di preparazione
15 minuti
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Porzioni
4
Ingredienti
o200 grammi di parmigiano
o1000 grammi di verdure crude miste
o100 grammi di mais dolce in scatola
o50 grammi di olive nere/verdi
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
oq.b. di aceto (facoltativo)
Preparazione
1.
Tagliare il parmigiano a tocchetti o a scaglie e mettere da parte. Pulire le verdure e tagliare le verdure crude. Scolare il mais e sciacquarlo dal suo liquido. Comporre l'insalata con tutti gli ingredienti in un'insalatiera abbastanza capiente e condire con l'olio evo e regolare di sale. Buon appetito! NB: si possono utilizzare verdure già pulite e affettate/grattugiate nella stessa grammatura. Con un buon aceto balsamico il piatto acquista un tocco in più ;)
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (344 g)% AR
Energia109 kcal376 kcal19 %
Proteine6 g20 g41 %
Carboidrati7 g26 g10 %
Zuccheri6 g22 g24 %
Lipidi6 g22 g31 %
Grassi saturi3 g10 g52 %
Fibre alimentari3 g9 g36 %
Sodio172 mg590 mg25 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
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