Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Filetto di orata gratinato con patate julienne

giovedì, 30 marzo 2023
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Tempo totale
1 ora
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
4
Ingredienti
o800 grammi di orata selvatica, filetti
o4 unità piccole di patate (400 g)
o1 cucchiaio da tavola di olio di oliva extravergine (9 g)
osale e pepe q.b.
Preparazione
1.
Farsi preparare 4 filetti di orata da circa 200g l'uno, lavarli e tamponarli con carta da cucina. Adagiare i filetti su carta forno e preriscaladare il forno a 180°C in modalità ventilata. Pelare le patate e grattugiarle a julienne con l'aiuto di una mandolina. Una volta grattugiate le patate condirle con olio evo sale e pepe (secondo il proprio gusto). Adagiare il composto di patate sui filetti di orata. Infornare per 25 minuti e per altri 10 minuti in modalità grill nella parte alta del forno (così si formerà una bella crosticina sulle patate). In alternativa ai filetti di orata selvatici possono essere utilizzati quello di allevamento o i filetti di branzino o altro pesce bianco ;)
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (303 g)% AR
Energia115 kcal347 kcal17 %
Proteine14 g44 g87 %
Carboidrati7 g20 g8 %
Zuccheri1 g2 g3 %
Lipidi4 g11 g15 %
Grassi saturi1 g2 g11 %
Fibre alimentari1 g2 g6 %
Sodio90 mg273 mg11 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
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