Name: Smoothie di frutta (porzione abbondante)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 725 grammi
Ingredients: 2 porzioni abbondanti di frutta fresca (400 g); 1 bicchiere piccolo di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato (125 g); 1 tazza/bicchiere piccolo di latte vegetale con vitamine e minerali (125 g); 1 vasetto di yogurt di latte scremato (125 g); ghiaccio q.b.

Ingredienti

o2 porzioni abbondanti di frutta fresca (400 g)

o1 bicchiere piccolo di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato (125 g)o1 tazza/bicchiere piccolo di latte vegetale con vitamine e minerali (125 g)o1 vasetto di yogurt di latte scremato (125 g)

oghiaccio q.b.

Preparazione

Pulire la frutta e tagliarla a tocchetti. Aggiungere nel frullatore il ghiaccio (ne basteranno 5-6 cubetti a seconda della loro grandezza), la frutta a tocchetti e il latte o lo yogurt. Frullare fino ad ottenere una consistenza liscia e spumosa.

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (363 g)	% AR
Energia	32 kcal	116 kcal	6 %
Proteine	1 g	3 g	5 %
Carboidrati	7 g	25 g	9 %
Zuccheri	7 g	24 g	27 %
Lipidi	0 g	1 g	2 %
Grassi saturi	0 g	0 g	2 %
Fibre alimentari	1 g	4 g	16 %
Sodio	16 mg	59 mg	2 %

Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

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Smoothie di frutta (porzione abbondante)

giovedì, 18 maggio 2023