Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Verdure gratinate

mercoledì, 17 aprile 2024
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Tempo totale
1 ora
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Tempo di preparazione
20 minuti
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Porzioni
4
Ingredienti
o250 grammi di zucchine
o250 grammi di peperoni dolci
o250 grammi di cipolle
o250 grammi di melanzane
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
o20 grammi di pane grattugiato
oq.b. di origano, secco macinato e sale
Preparazione
1.
Tagliare le verdure a tocchetti e le cipolle a fette spesse di circa 1 cm. Disporre le verdure così tagliate in una teglia larga in modo uniforme. Salare leggermente le verdure e spolverarle con il pane grattugiato e l'origano. Versare l'olio a filo e cuocere in forno ventilato per 40 minuti a 180°C. Possiamo sostituire le verdure indicate in ricetta anche con pomodorini tagliati a metà, carote a rondelle, finocchio a tocchetti...
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (260 g)% AR
Energia41 kcal106 kcal5 %
Proteine1 g3 g7 %
Carboidrati5 g13 g5 %
Zuccheri3 g9 g10 %
Lipidi2 g5 g7 %
Grassi saturi0 g1 g4 %
Fibre alimentari2 g5 g18 %
Sodio24 mg62 mg3 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
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