Name: Smoothie di frutta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 625 grammi
Ingredients: 2 porzioni di frutta fresca (300 g); 1 tazza/bicchiere piccolo di latte vegetale con vitamine e minerali (125 g); 1 vasetto di yogurt di latte scremato (125 g); 1 bicchiere piccolo di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato (125 g); ghiaccio q.b.

Ingredienti

o2 porzioni di frutta fresca (300 g)

o1 tazza/bicchiere piccolo di latte vegetale con vitamine e minerali (125 g)o1 vasetto di yogurt di latte scremato (125 g)o1 bicchiere piccolo di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato (125 g)

oghiaccio q.b.

Preparazione

Pulire la frutta e tagliarla a tocchetti. Aggiungere nel frullatore il ghiaccio (ne basteranno 5-6 cubetti a seconda della loro grandezza), la frutta a tocchetti e il latte o lo yogurt. Frullare fino ad ottenere una consistenza liscia e spumosa.

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (313 g)	% AR
Energia	30 kcal	93 kcal	5 %
Proteine	1 g	2 g	5 %
Carboidrati	6 g	19 g	7 %
Zuccheri	6 g	19 g	21 %
Lipidi	0 g	1 g	2 %
Grassi saturi	0 g	0 g	2 %
Fibre alimentari	1 g	3 g	12 %
Sodio	19 mg	58 mg	2 %

Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

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Smoothie di frutta

giovedì, 11 luglio 2024