Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Fagiolini in umido porzione media

lunedì, 07 ottobre 2024
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Tempo totale
30 minuti
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Tempo di preparazione
5 minuti
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Porzioni
4
Ingredienti
o800 grammi di fagiolini/taccole
o100 grammi di cipolle
o50 grammi di pomodoro, concentrato (sostanza secca 25%)
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
oq.b. di sale da cucina
Preparazione
1.
Affettare finemente la cipolla e soffriggerla nell'olio evo. Aggiungere i fagiolini, il concentrato di pomodoro e 1 bicchiere d'acqua. Regolare di sale e cuocere per 20 minuti circa finché il fondo di cottura non si sarà ristretto. Ottimo sia caldo che tiepido. Per la realizzazione della ricetta si possono usare fagiolini freschi oppure surgelati. Nel caso in cui si vogliano utilizzare i fagiolini in scatola il tempo di cottura sarà di 5-7 minuti e l'acqua impiegata dovrà essere ridotta a mezzo bicchiere.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (243 g)% AR
Energia39 kcal94 kcal5 %
Proteine2 g5 g10 %
Carboidrati3 g8 g3 %
Zuccheri3 g8 g9 %
Lipidi2 g5 g7 %
Grassi saturi0 g1 g4 %
Fibre alimentari3 g6 g26 %
Sodio133 mg323 mg13 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
Dietista · 00000003
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