Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Filetto di orata gratinato con patate julienne

giovedì, 30 ottobre 2025
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Tempo totale
1 ora
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
4
Ingredienti
o1000 grammi di orata selvatica, filetti
o2 unità piccole di patate (200 g)
o1 cucchiaio da tavola di olio di oliva extravergine (9 g)
osale e pepe q.b.
Preparazione
1.
Farsi preparare 4 filetti di orata da circa 200g l'uno, lavarli e tamponarli con carta da cucina. Adagiare i filetti su carta forno e preriscaladare il forno a 180°C in modalità ventilata. Pelare le patate e grattugiarle a julienne con l'aiuto di una mandolina. Una volta grattugiate le patate condirle con olio evo sale e pepe (secondo il proprio gusto). Adagiare il composto di patate sui filetti di orata. Infornare per 25 minuti e per altri 10 minuti in modalità grill nella parte alta del forno (così si formerà una bella crosticina sulle patate). In alternativa ai filetti di orata selvatici possono essere utilizzati quello di allevamento o i filetti di branzino o altro pesce bianco ;)
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (303 g)% AR
Energia121 kcal365 kcal18 %
Proteine17 g53 g106 %
Carboidrati4 g12 g4 %
Zuccheri1 g3 g3 %
Lipidi4 g12 g17 %
Grassi saturi1 g3 g13 %
Fibre alimentari0 g1 g3 %
Sodio103 mg312 mg13 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
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