Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Cereali e verdure con formaggio porzione abbondante

giovedì, 19 marzo 2026
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Tempo totale
25 minuti
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Tempo di preparazione
5 minuti
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Porzioni
4

Piatto unico gustosissimo!

Ingredienti
o280 grammi di riso/farro/orzo
o1000 grammi di verdure
o2 unità in busta di mozzarella (250 g) o 250g di fetao2 porzioni di formaggio a pasta dura (v.raccomandazioni) (160 g)o2 porzioni di formaggio a pasta morbida (v.raccomandazioni) (200 g)
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)o40 grammi di pesto, verde
Preparazione
1.
Lessare il cereale in abbondante acqua salata e cuocere per il tempo di cottura necessario. Nel frattempo preparare le verdure come si preferisce, in questa ricetta possono essere utilizzate sia verdure crude che cotte, a seconda del nostro gusto. L'olio riportato fra gli ingredienti serve per condire/cuocere le verdure. Tagliare a tocchetti il formaggio a aggiungerlo al cereale e alle verdure preparate. Ottimo come pasto da consumare al sacco.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (378 g)% AR
Energia141 kcal534 kcal27 %
Proteine5 g19 g38 %
Carboidrati21 g81 g31 %
Zuccheri5 g20 g22 %
Lipidi5 g17 g24 %
Grassi saturi2 g8 g40 %
Fibre alimentari2 g9 g35 %
Sodio120 mg453 mg19 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Elisa Benini
Elisa Benini
Dietista · 00000003
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