Ricette diElisa Benini

Dietista · 00000003

La tua migliore forma, senza rinunce!

Friselle con pomodori e tonno

venerdì, 05 giugno 2026
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Tempo totale
10 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
4

Pranzo estivo veloce veloce ;)

Ingredienti
o1000 grammi di pomodori maturi
o4 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (36 g)
o8 pezzi di frisella (280 g)
oq.b. di sale da cucina
o4 scatolette piccole di tonno sott'olio, sgocciolato (200 g)
Preparazione
1.
Tagliare i pomodori a pezzi e condirli con olio e sale. Lasciarle ammorbidire e che facciano il loro sughetto. Bagnare leggermente le friselle con poca acqua corrente. Adagiare le friselle in una teglia e condire con il pomodoro che abbiamo preparato prima. Condire bene le friselle con il sugo rilasciato dai pomodori. Aggiungere il tonno ben sgocciolato. Lasciar riposare qualche ora prima di servire. A piacere si può guarnire con origano essiccato e usare cipolla dolce o aglio nel condimento dei pomodori. Attenzione: le friselle potrebbero essere molto dure o troppo morbide, con il tempo si conoscerà la quantità di acqua giusta per ammorbidirle
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (379 g)% AR
Energia125 kcal474 kcal24 %
Proteine6 g23 g45 %
Carboidrati18 g67 g26 %
Zuccheri3 g11 g12 %
Lipidi4 g15 g21 %
Grassi saturi1 g2 g12 %
Fibre alimentari1 g4 g16 %
Sodio72 mg275 mg11 %
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Elisa Benini
Elisa Benini
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