Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Wrap Sem Gluten com Frango, Ricota, Alface e Tomate II

quinta-feira, 02 de novembro de 2023
pie_chart
Porções
1

Essa receita deliciosa de wrap tradicional pode ser feita com a tortilha de Rap 10 sem gluten. Uma ótima opção para seu café da manhã, lanche da tarde ou jantar.

Ingredientes
ou1 Unidade de rap 10 sem gluten (40 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 Colher de Sopa de creme de Ricota (20 g)
ou3 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (48 g)ou50 gramas de peito de frango, cozido
ou3 fatias médias de tomate (45 g)
ou1 folha média de alface americana (10 g)
Modo de preparo
1.
Pré aqueça a frigideira antiaderente e em seguida coloque a tortilha de Rap 10, deixe dourar os dois lados e retire da frigideira.
2.
Em seguida passe o creme de ricota ou requeijão na tortilha e acrescente o frango desfiado refogado ou o atum.
3.
Coloque o tomate e o alface, e feche seu wrap. Servir!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (160 g)% DDR
Energia138 kcal221 kcal11 %
Carboidratos14 g23 g8 %
Proteína11 g18 g24 %
Gordura4 g6 g11 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar0 g1 g2 %
Sódio93 mg149 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Emanuelly Souza
Emanuelly Souza
Nutricionista · 20700
Nutrição para o bem estar e saúde da mulher