Name: Wrap Sem Gluten com Frango, Ricota, Alface e Tomate II
Yield: 160.0 gramas
Ingredients: 1 Unidade de rap 10 sem gluten (40 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 Colher de Sopa de creme de Ricota (20 g); 3 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (48 g); 50 gramas de peito de frango, cozido; 3 fatias médias de tomate (45 g); 1 folha média de alface americana (10 g)

Essa receita deliciosa de wrap tradicional pode ser feita com a tortilha de Rap 10 sem gluten. Uma ótima opção para seu café da manhã, lanche da tarde ou jantar.

Ingredientes

ou1 Unidade de rap 10 sem gluten (40 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 Colher de Sopa de creme de Ricota (20 g)

ou3 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (48 g)ou50 gramas de peito de frango, cozido

ou3 fatias médias de tomate (45 g)

ou1 folha média de alface americana (10 g)

Modo de preparo

Pré aqueça a frigideira antiaderente e em seguida coloque a tortilha de Rap 10, deixe dourar os dois lados e retire da frigideira.

Em seguida passe o creme de ricota ou requeijão na tortilha e acrescente o frango desfiado refogado ou o atum.

Coloque o tomate e o alface, e feche seu wrap. Servir!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DDR
Energia	138 kcal	221 kcal	11 %
Carboidratos	14 g	23 g	8 %
Proteína	11 g	18 g	24 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	2 %
Sódio	93 mg	149 mg	6 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Wrap Sem Gluten com Frango, Ricota, Alface e Tomate II

quinta-feira, 02 de novembro de 2023