Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Sanduiche Natural com Frango e Requeijão Light

sexta-feira, 10 de novembro de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango (40 g)
ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)
ou10 gramas de brócolis cru ralado
ou1 colher de sopa rasa de milho verde (14 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)
ou1 folha média de alface (10 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente misture o frango desfiado, a cenoura, o brócolis e o milho.
2.
Em seguida acrescente o requeijão cremoso light, e misture bem.
3.
Monte o sanduiche natural colocando a mistura de frango e acrescente o alface por cima.
4.
Envolva o sanduiche em papel filme ou aluminio. Está pronto!
5.
Dica: Para mais quantidade de sanduiche, dobre a quantidade dos ingredientes. Caso faça mais quantidades, o sanduiche natural deve ser mantido em refrigeração com validade de 7 dias.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (149 g)% DDR
Energia185 kcal277 kcal14 %
Carboidratos20 g30 g10 %
Proteína12 g18 g24 %
Gordura7 g10 g18 %
Gorduras saturadas2 g4 g16 %
Fibra alimentar3 g4 g18 %
Sódio253 mg378 mg16 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Emanuelly Souza
Emanuelly Souza
Nutricionista · 20700
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