Name: Sanduiche Natural com Frango e Requeijão Light
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 149.3 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango (40 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 10 gramas de brócolis cru ralado; 1 colher de sopa rasa de milho verde (14 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 folha média de alface (10 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango (40 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou10 gramas de brócolis cru ralado

ou1 colher de sopa rasa de milho verde (14 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

Modo de preparo

Em um recipiente misture o frango desfiado, a cenoura, o brócolis e o milho.

Em seguida acrescente o requeijão cremoso light, e misture bem.

Monte o sanduiche natural colocando a mistura de frango e acrescente o alface por cima.

Envolva o sanduiche em papel filme ou aluminio. Está pronto!

Dica: Para mais quantidade de sanduiche, dobre a quantidade dos ingredientes. Caso faça mais quantidades, o sanduiche natural deve ser mantido em refrigeração com validade de 7 dias.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (149 g)	% DDR
Energia	185 kcal	277 kcal	14 %
Carboidratos	20 g	30 g	10 %
Proteína	12 g	18 g	24 %
Gordura	7 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	18 %
Sódio	253 mg	378 mg	16 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Sanduiche Natural com Frango e Requeijão Light

sexta-feira, 10 de novembro de 2023