Name: Sanduiche Natural com Frango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 123 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 2 colheres de sopa cheias frango desfiado (40 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 10 gramas de brócolis cru ralado; 1 colher de sobremesa rasa de milho verde em conserva (11 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias frango desfiado (40 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou10 gramas de brócolis cru ralado

ou1 colher de sobremesa rasa de milho verde em conserva (11 g)

Modo de preparo

Em um recipiente misture o frango desfiado, a cenoura, o brócolis e o milho.

Monte o sanduiche natural colocando a mistura de frango.

Envolva o sanduiche em papel filme ou aluminio. Está pronto!

Dica: Para mais quantidade de sanduiche, dobre a quantidade dos ingredientes. Caso faça mais quantidades, o sanduiche natural deve ser mantido em refrigeração com validade de 7 dias.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (123 g)	% DDR
Energia	194 kcal	239 kcal	12 %
Carboidratos	23 g	29 g	10 %
Proteína	13 g	16 g	22 %
Gordura	6 g	7 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	262 mg	322 mg	13 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Sanduiche Natural com Frango

segunda-feira, 05 de fevereiro de 2024