Name: Panqueca de Banana com Pasta de Amendoim e Whey Protein
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 138.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos finos (15 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de chá cheia de pasta de amendoim integral (8 g); 1 colher de sobremesa de whey protein isolado ou hidrolisado (10g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos finos (15 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de chá cheia de pasta de amendoim integral (8 g)

ou1 colher de sobremesa de whey protein isolado ou hidrolisado (10g)

Modo de preparo

Com auxilio de um garfo amasse bem a banana. Em seguida misture a banana, a aveia em flocos finos e o ovo. Leve para assar ao fogo em frigideira antiaderente pré aquecida.

Ao assar os dois lados, passe a pasta de amendoim por cima e faça uma pastinha de whey protein com um pouco de água e coloque por cima da panqueca. Servir.

Dica: Caso deseje pode misturar o whey protein na massa ou usar como pastinha por cima da panqueca. Vai depender do sabor do whey que goste.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (138 g)	% DDR
Energia	196 kcal	270 kcal	14 %
Carboidratos	22 g	30 g	10 %
Proteína	12 g	17 g	23 %
Gordura	7 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	14 %
Sódio	78 mg	107 mg	4 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Panqueca de Banana com Pasta de Amendoim e Whey Protein

segunda-feira, 08 de abril de 2024