Name: Wrap Tradicional de Guacamole com Frango
Yield: 160.0 gramas
Ingredients: 1 Unidade de rap 10 - Muito Fit (40 g); 2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g); 1 colher de sopa cheia de tomate, cebola roxa e cebolinha picada (15 g); sumo de 1/2 limão; pitada de sal a gosto; 1/2 unidade pequena de filé de frango grelhado (50 g)

Ingredientes

ou1 Unidade de rap 10 - Muito Fit (40 g)

ou2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g)

ou1 colher de sopa cheia de tomate, cebola roxa e cebolinha picada (15 g)

ousumo de 1/2 limão

oupitada de sal a gosto

ou1/2 unidade pequena de filé de frango grelhado (50 g)

Modo de preparo

Pré aqueça a frigideira antiaderente e em seguida coloque a tortilha de Rap 10, deixe dourar os dois lados e retire da frigideira.

Com auxilio de um garfo amasse bem o abacate. Acrescente o tomate, a cebola roxa, a cebolinha picada e o sumo do limão. Misture bem e coloque por cima do rap com o frango grelhado, feche e sirva.

Dica: Caso prefira pode fazer a guacamole em maior quantidade e armazenar na geladeira durante 3 dias.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DDR
Energia	149 kcal	238 kcal	12 %
Carboidratos	14 g	23 g	8 %
Proteína	10 g	16 g	21 %
Gordura	6 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	79 mg	126 mg	5 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Wrap Tradicional de Guacamole com Frango

quinta-feira, 23 de maio de 2024