Name: Overnight Oats de Banana com Canela e Leite Vegetal
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 201 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 100ml de leite vegetal de amêndoa ou aveia ou coco; 5 gramas de sementes de chia; 65 gramas de banana, crua; 1 pitada de canela

Uma ótima opção para seu café da manhã, lanche ou pré treino.

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou100ml de leite vegetal de amêndoa ou aveia ou coco

ou5 gramas de sementes de chia

ou65 gramas de banana, crua

ou1 pitada de canela

Modo de preparo

Misturar o leite vegetal, a aveia e a semente de chia.

Em seguida, pegue um pote com tampa e coloque uma camada da mistura, acrescente a fruta, cobrir com o restante da mistura.

Tampar e deixar descansar em geladeira para ser consumido no outro dia.

Finalize com a fruta e canela em pó.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (201 g)	% DDR
Energia	179 kcal	360 kcal	18 %
Carboidratos	20 g	40 g	13 %
Proteína	4 g	8 g	10 %
Gordura	11 g	22 g	40 %
Gorduras saturadas	8 g	16 g	73 %
Fibra alimentar	4 g	8 g	32 %
Sódio	25 mg	51 mg	2 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Overnight Oats de Banana com Canela e Leite Vegetal

sexta-feira, 09 de agosto de 2024