Name: Overnight Oats com Uva
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 197.96 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 colher de sobremesa de semente de chia (8g); 7 unidades pequenas de uva sem semente (28 g)

Uma ótima opção para seu café da manhã, lanche ou pré treino.

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 colher de sobremesa de semente de chia (8g)

ou7 unidades pequenas de uva sem semente (28 g)

Modo de preparo

Misturar o iogurte, a aveia e a semente de chia.

Em seguida, pegue um pote com tampa e coloque uma camada da mistura, acrescente a fruta, cobrir com o restante da mistura.

Tampar e deixar descansar em geladeira durante 1 hora ou faça a noite para comer no dia seguinte.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (198 g)	% DDR
Energia	112 kcal	222 kcal	11 %
Carboidratos	15 g	29 g	10 %
Proteína	6 g	12 g	16 %
Gordura	4 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	21 %
Sódio	40 mg	79 mg	3 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Overnight Oats com Uva

quarta-feira, 14 de agosto de 2024