Name: Wrap Tradicional com Frango ou Atum ou Carne, Alface e Tomate (III)
Yield: 190.0 gramas
Ingredients: 1 Unidade de rap 10 - Muito Fit (40 g); 4 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (64 g); 3 colheres de sopa cheia de frango desfiado (60g); 1 colher de arroz cheia de carne moída refogada ou carne seca desfiada (60 g); 3 fatias médias de tomate (45 g); 1 folha média de alface americana (10 g); 1 fatia media de queijo muçarela (30 g)

Ingredientes

ou1 Unidade de rap 10 - Muito Fit (40 g)

ou4 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (64 g)ou3 colheres de sopa cheia de frango desfiado (60g)ou1 colher de arroz cheia de carne moída refogada ou carne seca desfiada (60 g)

ou3 fatias médias de tomate (45 g)

ou1 folha média de alface americana (10 g)

ou1 fatia media de queijo muçarela (30 g)

Modo de preparo

Pré aqueça a frigideira antiaderente e em seguida coloque a tortilha de Rap 10, deixe dourar os dois lados e retire da frigideira.

Coloque o tomate, o alface, queijo, atum ou frango ou carne e feche seu wrap. Servir!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (190 g)	% DDR
Energia	161 kcal	305 kcal	15 %
Carboidratos	13 g	24 g	8 %
Proteína	14 g	27 g	36 %
Gordura	6 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	21 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	3 %
Sódio	101 mg	193 mg	8 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição para o bem estar e saúde da mulher

Wrap Tradicional com Frango ou Atum ou Carne, Alface e Tomate (III)

sexta-feira, 27 de setembro de 2024